Baja autoestima, un concepto que hemos escuchado muchas veces y que hace referencia a una percepción negativa sobre uno mismo, generando muchas limitaciones en nuestra vida diaria. Acarrea además otros problemas como ansiedad, depresión, problemas de conducta, estrés, adicciones, etc.
Y ¿Cómo podemos identificar que tenemos baja autoestima?
Podríamos citar varias características, sin embargo mencionaremos las más comunes:
- Falta de seguridad en sí mismo
- Temor a ser rechazado, esto evita que exprese lo que le agrada o desagrada pues tiene la creencia que sus opiniones no son tan valiosas como las de otras personas.
- Evita socializar, pues considera que no podrá hacerlo, que cometerá alguna “torpeza” o que si lo hace estará expuesto a una evaluación constante.
- Procrastinación, pospone frecuentemente sus tareas, planes, metas u objetivos. Le cuesta acabar lo que empieza y se desmotiva fácilmente.
Si presenta todas estas características o solo algunas, tenga en cuenta que existen pautas para mejorar la autoestima, solo tome la decisión y empiece hoy.
- Puedes escribe 8 de tus principales cualidades y 8 de tus principales defectos.Luego pide a 4 personas cercanas a ti su opinión al respecto y contrasta la percepción que tienes de ti mismo y lo que los ellos perciben de ti.
- Escúchate a ti mismo y establece contacto con tus emociones, ellas pueden guiarte para descubrir tus necesidades . Tú y solo tú eres quien debe tomar la decisión indicada.
- Acéptate tal y como eres, porque la aceptación es la base de la seguridad y la confianza. Aceptarse, implica conocerse; si no estás seguro de quién eres, entonces es el momento de iniciar un trabajo psicoterapéutico de mejoramiento personal y autoconocimiento.
- Atiende tus necesidades y no esperes que los demás las satisfagan.
- Toma conciencia de tus sensaciones y sentimientos.
- Cuida de ti mismo en tres aspectos esenciales, alimentación, actividad física y descanso adecuado (8 horas). Recuerda que tú decides que es prioritario en tu vida.
- Elabora una lista de las personas más importantes en tu vida, ¿saben ellas lo importante que son para ti?, ¿cuándo fue la última vez que les expresaste tu afecto? Ten en cuenta que expresar tus emociones mejora tu autoestima significativamente. Si te reprimes, tu autoestima disminuirá.
- Enfócate en las cosas positivas de tu vida, en tus momentos felices o en aquellos donde sentiste esa sensación de éxito o triunfo.
- No le temas al fracaso,decídete y hazlo, dejando a un lado tus temores.
Finalmente, recuerda que las personas podemos cambiar si tomamos conciencia de nuestro potencial para cambiar las cosas. Querer es poder, siempre.